mase ciala smialo mozna zwiekszyc bez treningu, jednak jak wspominali koledzy, bedzie to po prostu wiecej fatu na Ciele ze znikomym przyrostem tkanki miesniowej. Co wiecej genetyka moze sprawic, ze calosc tego co przytyjesz, bedzie odkladana w okolicy pasa, bo tam bedziesz predysponoway do tycia;-) i moze sie okazac, ze koniec koncow wrzucisz na [...]
skoro 3k na utrzymanie to daj sobie 3300 na start i obserwuj co się dzieje. białka daj te 3g/kgmc i tak póki co zostaw. tłuszcze daj nisko, a resztę kcal z ww. ps. zaczynać masę od metki to strzał w kolano
pierwszy tydzien po 3 tabletki rano po sniadaniu plus 10 gr krety dziennie w 2 tygodniu wjechalem na 4 tabsy dziennie cykl trwal 7 tygodni waga 5kg do gory sila mocno do gory wycisk na plaskiej 35kg podciaganie z 4 do 8 powt w serii nie odczuwalem zadnych skutkow ubocznych miesien twardy mocno zbity jestem tydzien po oxie i kreatynie 1 kg w dol [...]
Witam mam na imię krzysiek mam 22 lata dawno bardzo dawno temu trenowalem karate około 1,5-2 lat bylem raptem na 2 obozach karate niestety przerwałem z braku czasu na dzieńdzis niepamietam 90% tego co mnie uczono ale może jak bym odświeżył wiedze to np pamietal bym bardzo dobrze 10 kata heh mam pytanie jaka sztuka walki była by dlamnie dobra [...]
Glupoty. Dieta nie jest zla bo niektorzy wpadaja na pomysle zeby wegle smietana, czekolada i nutella zastapic. Wiec zle Ci nie idzie a pojscie do dietetyka nic nie zmieni, dostaniesz gotowy plan i co? To tak jak bys na fizyce dostal gotowy wzor, a jak go samemu wyprowadzic to potem przynajmniej wiesz o co w nim chodzi :) Przede wszystkim do [...]
[...] To najpopularniejszy scenariusz. W najlepszym razie pozostały im pasje. Prawdziwy sukces w sporcie to taka rzadkość, że nawet nie warto się poświęcać. Znam całą masę świetnie zapowiadających się sportowców i to takich z dobrymi wynikami na arenie międzynarodowej. Coś zyskali, ale coś stracili. Oni trenowali, a ja się uczyłem zawodu. [...]
Laskom to akurat nie jest wszystko jedno, a jeszcze mniej wszystko jedno jest tym, co mają kompleksy i myślą, że na wygląd nagle zaczną wyrywać panienki ;P Jednak słusznie zauważyłeś, że lepiej na początku zbudować masę, a później pokazać światu co się ma dobrego, niż być kaloryferem z żebrami na wierzchu
Tony333 Pawel,niezly jestes. musiales jeszcze raz po swojemu to rozpisac? haha dobra...mniejsza z tym. zaczne od konca. "Czy wyciskanie na barki z klatki nie jest zbyt ryzykowne jak dla mnie, jako dla laika?' wiesz,tak naprawde to kazde cwiczenie jest niebezpieczne. grunt,abys rozpoczal od malych ciezarow(gryf) i skupil sie na prawidlowym [...]
[...] planu to ; Słabo na barki, gdzie masz coś na tylne aktony ? Biceps; Dałeś ćwiczenie na modlitewniku , przecież to ćwiczenie jest izolowane i prędzej rzeźbi niż zbuduję ci masę Plecy; słabo, gdzie masz jakieś podciąganie się na drążku ? Na triceps; lepiej dać dwa ćwiczenia ale po 4s i coś konkretnego. Więc widzisz ; praktycznie można się do [...]
"Dymajcie wszystko co sie rusza i na dzewo nie *******la " dendrofil a co do tematu to ja radze nie myslec o spadkach . . . a jak naprawde sie bardzo o mase matwisz to carbo po
shefu - dokladnie, kazdy ma jakis swoj ideal w glowie i do niego dazy, chociaz u mnie sie to troche zmienilo z biegiem czasu. jak zaczynalem przygode z silownia to fascynowaly mnie takie sylwetki jak ma np darek karpinski albo pawel brzozka. dalej podziwiam ich za to jak wygladaja i uwazam, ze kulturystyka jest pieknym sportem, ale wiedzac jaka [...]
no wiec jak robisz stały cięzar to nie rób 12-10-8-6 bo tak sie robi przy progresji Mozna tak rownierz robic przy stalym ciezaze tylko nie ma to wiekszego sensu sciąganie drązka mozesz 2 tyg nachwyt potem 2 podchwyt i tak w kółko Tylko po co? Wiadome jest nie od dzis ze najlepsze na szerokosc jest podciaganie na drazku szerokim nachwytem. i do [...]
Wszędzie piszą że należy uwzględnić całkowitą mase cała, a nie tylko tą beztłuszczową. Dziennik VITALMAXa pozwala zaznaczyć czy celem jest masa czy redukcja i sam dodaje/odejmuje odpowiednią ilość kalorii. Co wybrałeś? Zastosuj się do tego co podał ci dziennik. Komponując diete postaraj się większość węgli spożywać po treningu. Najlepiej 25% przed [...]
[...] i ohp i wyciskanie półsztangą i przyznam że dużo lepiej czułem obręcz barkową gdy wykonywałem ruch jednorącz i teraz nie wiem czy wybierając to ćwiczenie zbuduję siłę i masę barków, a nie chcę na chama walić żołnierskiego żeby po chwili latać z kontuzją barku. Może po prostu wejść na ohp za jakies 3-4 miesiące jak trochę będę bardziej obyty [...]
wedlug mnie dobre jest to co przynosi okreslony rezultat. Wg. mnie powinienes jakis prostszy planik sobie ulozyc. Jesli chodzi o mase to wystarcza tylko 3 cwiczenia na dana grupe. I z seriami to tak jak koledzy juz wczesniej pisali. No i oczywiscie duzo duzo jesc i pic duzo duzo wody. Pozdrawiam
Wiesz tez znam kulturystów którzy stosowali w sporych dawkach i bez efektów Sam stosuje cała mase supli i równiez hmb ale po właczeniu go nie poczułem róznicy Z kulturystami jest tak iz stosuja tony supli i tak naprawde nie wiedza co składa sie w głównej mierze na efekt ( zazwyczaj wsród elit w tej branzy sa to niestety sterydy i hardcorowe środki [...]
[...] i teraz roznosi mnie wigor w tym motywacja do treningów oraz libido - czuję się jakbym znowu miał 15 lat czyli trochę ponad 2 razy mniej :D PS. Wzór sumaryczny a więc i masę molową ma identyczny co testosteron, minimalną różnica jest we wzorze strukturalnym tj. w miejscu wiązania =O ma -OH a w -OH ma =O czyli po prostu na odwrót, oczywiście [...]
z nogami nigdy nie mialem problemu głowa dluga miesnia dwugłowego rozciaga sie miedzy barkiem a łokciem. Blizny pourazowe stwardnienia to u mnie stwierdzony fakt a nie przypuszczenia ortopedy. problem w tym ,ze nikt nie jest w stanie mi powiedziec konkretnie co mam z tym zrobic. Reka z uszkodzeniami jest znacznie słabsza a przy tym co dziwne [...]
Anavar - PMP Steroids
